Por que a banana deveria fazer parte da sua dieta diária

🍌 1. Fonte Natural de Energia
A banana é rica em carboidratos saudáveis, especialmente a frutose e a glicose, que fornecem energia rápida e de forma natural. Ideal para começar o dia ou dar aquele gás antes do treino.

💪 2. Rica em Potássio
Com uma média de 400 mg de potássio por unidade, a banana ajuda a equilibrar a pressão arterial e previne cãibras musculares, sendo uma aliada perfeita para quem pratica atividade física.

😊 3. Melhora o Humor
A banana contém triptofano, um aminoácido que o corpo converte em serotonina — o famoso hormônio do bem-estar. Comer uma banana pode ajudar a melhorar seu humor e reduzir o estresse.

🍽️ 4. Ajuda na Digestão
Rica em fibras, especialmente a pectina, a banana contribui para um trânsito intestinal saudável e ajuda a regular a digestão, prevenindo constipação.

🛡️ 5. Reforça o Sistema Imunológico
A presença de vitamina C e antioxidantes faz da banana uma aliada no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções.

Dica extra: Versátil e prática, a banana pode ser consumida pura, em vitaminas, panquecas, bolos e até em pratos salgados. Não tem desculpa para não incluir essa super fruta no seu cardápio diário!